9 Kebiasaan Yang Dapat Memicu Penyakit

1. Begadang

Setelah begadang pasti paginya kamu akan merasakan lemas dan lesu. Benar memang apa yang ada dalam lagunya Rhoma Irama, dengan begadang segala penyakit akan mudah datang. Ini juga dibuktikan dengan Penelitian di Universitas of Chicago yang menemukan bahwa orang yang tidur 4 jam setiap malam selama 1 minggu hanya memproduksi setengah antibodi pencegah virus flu dalam darah dibandingkan mereka yang tidur 7-8,5 jam setiap malamnya.

Jadi mulai sekarang jauhilah yang namanya begadang, sekali-kali sih gak apa-apa, asal ada perlunya seperti lembur misalnya. Setidaknya setelah begadang kamu harus melakukan pemulihan seperti beristirahat sehingga badan kamu segar kembali.

2. Sering Mengkonsumsi Gorengan 

Karena bentuknya kecil, satu gorengan tidak cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

3. Jarang Tertawa

Penelitian membuktikan bahwa emosi positif berhubungan dengan dengan penurunan hormon stres serta membuat kita lebih mudah tertawa. Orang yang suka tertawa akan meningkatkan sel imun mereka secara signifikan.

Jadi mulailah membiasakan diri untuk tertawa, tapi awas jangan berlebihan jika tidak ingin dianggap seperti orang gila, hehee…

4. Makanan Sampah (mungkin sejenis junkfood)

Apa Anda sadari bahwa dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari ternyata mengandung zat-zat kimia yang bersifat racun, baik itu sebagai pewarna, penyedap rasa dan bahan campuran lain. Za-zat kimia ini berpengaruh terhadap tubuh dalam level sel, sehingga kebanyakan orang akan mengetahui dampaknya dalam waktu yang lama. Dampak negatif yang bisa terjadi adalah dapat memicu kanker, kelainan genetik, cacat bawaan ketika lahir, dan lain-lain. Tidak ada cara untuk menghindar 100% dari bahan-bahan kimia itu dalam kehidupan Anda sehari-hari, yang perlu Anda lakukan adalah meminimalkan penggunaannya sehingga tidak melewati ambang batas yang disarankan.

5. Minum Minuman Keras

Dari kandungan minuman yang tidak baik, Anda pasti sudah mengira-ngira kerugian apa saja yang akan timbul apabila mengkonsumsinya. Efek paling berbahaya ditujukan pada kesehatan tubuh Anda:

- Kerusakan Saraf

- Gangguan Jantung

- Mengganggu metabolisme tubuh

- Menyebabkan gangguan pada ibu hamil

- Mengganggu fungsi reproduksi (seksual)

- Kemiskinan

- Gangguan jiwa

6. Merokok

Merokok memiliki dampak yang sangat buruk, karena rokok dapat merusak hampir seluruh organ tubuh manusia, oleh karena itu merokok dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang sangat banyak, sedikitnya ada 24 penyakit yang fatal, misalnya kanker dan penyakit jantung. Dampak buruk merokok bagi kesehatan ini biasanya akan muncul dalam jangka waktu yang lama yaitu diatas 5 tahun.

Fakta:

- Ada ribuan bahan kimia dalam setiap asap

- Sebagian besar perokok miskin

- 20% bahan dari setiap rokok adalah gula

- Rokok telah membunuh 100 juta orang dalam abad terakhir ini

7. Perokok Pasif

Merokok tidak hanya merusak diri sendiri, tapi juga merusak orang lain. Terutama orang dekat Anda. Mereka -bisa jadi putra/putri dan istri Anda- yang menghirup asap pun terkena dampak buruk merokok yang lebih berbahaya. Anda boleh saja melarang putra/putri untuk merokok, tetapi kalau Anda sendiri merokok dilingkungannya, sama saja Anda bersama mereka "merokok".

Mereka juga mengisap asap rokok dan menerima dampak buruk yang dihasilkan akibat merokok. Mereka adalah perokok pasif. Tidak merokok tapi Anda paksa menghirup asap rokok. Ini menyebabkan putra/putri Anda mempunyai risiko lebih tinggi untuk menderita kanker paru-paru, penyakit jantung koroner, dan gangguan pernafasan, sedangkan pada janin, bayi dan anak-anak, paparan asap rokok juga dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, bronchitis dan pneumonia, infeksi rongga telinga dan asthma. Bahkan risiko kematian mendadak akibat asap rokok, juga ditemukan pada anak-anak dibawah umur.

8. Sering mnonton TV

Sebagian besar orang menonton televisi setelah bangun tidur dan sepulang dari kerja. Menurut penelitian dari tim Dr. Frank Hu dari Harvard School of Public Health. Sebenarnya bukan televisi yang dapat mengganggu kesehatan anda, tetapi kegiatan menonton TV. Saat menonton televisi, anda mengorbankan waktu anda untuk berolahraga.

Untuk setiap 2 jam yang anda habiskan untuk menonton TV, para peneliti menemukan, resiko diabetes tipe 2 meningkat 20% dalam waktu 8.5 tahun, resiko penyakit jantung meningkat 15% dalam satu dekade, dan kemungkinan untuk mati karena berbagai alasan meningkat 13% dalam waktu 7 tahun.

"Terlalu banyak menonton televisi dapat mengurangi kegiatan fisik, menambah konsumsi makanan kurang sehat, dan meningkatkan asupan kalori," kata Hu.

Satu jam yang anda habiskan menonton TV sama dengan satu jam tanpa olahraga. Apalagi beberapa orang cenderung mengkonsumsi junk food sambil menonton televisi.

Meskipun belum dilakukan penelitian untuk orang yang menonton TV dan menyediakan waktu untuk berolahraga, Dr. Hu berpendapat, "Sebagian besar studi menunjukkan bahwa orang yang banyak menonton televisi cenderung lebih sedikit berolahraga."

9. Duduk terlalu lama

Sebuah penelitian mampu memecahkan kode-kode mengapa beberapa orang menjadi gemuk ketika mereka terlalu banyak makan dan orang lainnya tidak tidak menjadi gemuk meski mereka makan dalam jumlah yang sama.

Orang-orang yang gemuk menjadi gemuk karena mereka duduk sepanjang hari. Dan orang-orang tidak gemuk, tidak banyak duduk.

Yang penting, perbedaan antara gemuk dan tidak gemuk dalam penelitian ini tidak ada hubungannya dengan olahraga. Tak satu pun dari orang-orang dalam studi ini diizinkan berolahraga.

Orang-orang yang tidak gemuk tidak berolahraga, mereka tidak menghabiskan banyak waktu dengan duduk. Sebaliknya, mereka berdiri, berjalan. Mereka menggunakan tangga bukan lift.

Duduk tidak hanya membuat Anda gemuk. Ini membuat Anda juga sakit. Mengapa duduk sangat buruk bagi Anda? Inilah yang terjadi ketika Anda duduk.

Aktivitas listrik dalam otot turun. "Otot-otot menjadi diam seperti pada kuda mati," kata peneliti Hamilton. Yang mengarah ke efek metabolik yang berbahaya. Tingkat pembakaran kalori Anda terjun dengan cepat sekitar satu per menit, sepertiganya jika Anda bangun dan berjalan.

Efektivitas insulin turun dalam satu hari, dan risiko berkembangnya diabetes tipe 2 meningkat. Begitu juga risiko obesitas. Enzim-enzim yang bertanggung jawab untuk menghancurkan lemak dan trigliserida, untuk menyedot lemak keluar dari aliran darah, ikut anjlok yang pada gilirannya menyebabkan tingkat baik (HDL) kolesterol turun.

Hamilton memeriksa seberapa cepat diam dapat berbahaya. Dalam penelitian dengan tikus yang dipaksa untuk tidak aktif, misalnya, ia menemukan bahwa otot-otot kaki yang bertanggung jawab untuk berdiri hampir kehilangan lebih dari 75 persen kemampuan untuk menghapus lipo-protein yang berbahaya dari darah. Untuk menunjukkan efek buruk dari duduk, Hamilton juga merekrut 14 relawan pemuda yang bugar dan kurus. Ia mencatat penurunan 40 persen kemampuan insulin untuk mengambil glukosa dalam subjek setelah 24 jam menetap.

Selama seumur hidup, duduk benar-benar dapat membunuh Anda:

* Pria yang duduk 6 jam sehari 20% lebih mungkin meninggal dibandingkan laki-laki yang duduk 3 jam sehari

* Perempuan yang duduk 6 jam sehari 40% lebih mungkin meninggal.